Поэтому крайне важно, чтобы вы не кормили свой организм одной диетой, а оставляли в его распоряжении разнообразные питательные вещества для обеспечения баланса. Хорошее питание, или, скорее, хороший контроль за питанием, имеет важное значение для хорошего баланса питания спортсмена!
Конечно, спортсмену нужны белки, но также и клетчатка, минералы, медленные углеводы и т. д. Итак, прежде чем говорить о добавках, ему нужна основа, которой является его диета. Добавки должны быть только частью этого. Мне часто задают вопрос, прямо противоположный предыдущему: «Можем ли мы прогрессировать без добавок?»
Почему бы нет? Если в организме есть все, что ему нужно для прогресса, то да... Но иногда трудно получить все необходимое для хорошей тренировки с пищей. Если вам нужно, скажем, один грамм витамина С в день, вам придется выпить два с половиной литра апельсинового сока или съесть 10 апельсинов, чтобы получить такое же количество. Что касается цены на витамины, то она точно будет ниже 10 апельсинов в день.
Это, конечно, только один пример, но просто чтобы показать, что баланс — это действительно все, что имеет значение. Нет смысла защищать одно видение или другое, должен быть баланс между сбалансированной диетой, которая не слишком ограничительна в ее реализации и проста в ее применении.
Если вы хотите знать, все ли в порядке в вашем организме, регулярно сдавайте анализы крови, чтобы увидеть, нет ли каких-либо скрытых проблем. У вас также могут быть подсказки: пока вы делаете успехи, не причиняя себе вреда, вы на правильном пути.
С другой стороны, есть также пищевые добавки, которые могут улучшить ваши тренировки, производительность или форму, такие как креатин, аргинин, аминокислоты, трибулус терристрис, таурин, гуарана, кофеин, сжигатели жира...
Я потрачу время, чтобы подробно рассказать о каждой из этих добавок в будущей статье, но знайте, что при правильном использовании они помогут вам улучшить вашу производительность.
